Workshops UND Coaching ANGEBOTE

Durch bewusste Atmung, synchronisierte Bewegung und Stimulation des Nervensystems deine Gesundheit und Körper optimieren

Mit niederschwelligen, einfach gestalteten Methoden und unseren Atem- und Bewegungsübungen geben wir dir kurzweilige, effiziente Übungen an die Hand, die du jederzeit und zwischendurch anwenden kannst. Effektiv, effizient, ohne großen Zeitaufwand und ganz einfach nebenbei. Das Hauptziel dieser Techniken ist es, auch dir zur mehr Unbeschwertheit zu verhelfen und dich dabei unterstützen, wieder Vertrauen in deine Leistungsfähigkeit zu gewinnen – egal wie gering sie vielleicht auch aktuell ist. Du wirst lernen, deinen Körper in herausfordernden Situationen zu entspannen und deinen Geist zur Ruhe zu bringen. Ob beim Sport oder auch zur Rehabilitation. Du wirst lernen, dass das optimale Zusammenspiel von Atmung und Bewegung unter Einbeziehung aller Sinne der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden ist und du wirst dich fragen, warum du nicht schon früher damit begonnen hast.

Oxykinetik WORKSHOPS AM ZAUBERBERG

An drei unterschiedlichen Terminen hast du einmal pro Woche die Gelegenheit, live in die oxykinetische Körperarbeit einzutauchen. In unserem Studio am Zauberberg bekommst du eine Einführung in oxykinetische Assessments und erlebst beispielhaft Techniken auf der Grundlage aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse in Theorie und Praxis. Die speziellen Themen variieren (Asthma und COPD, Enorm in Form, und Mobilität für Senioren). Wir geben dir während der Workshops einen kurzen Überblick an möglichen Werkzeugen, um mit nur wenigen Minuten Praxis am Tag deinen Körper gesund und fit zu halten.

Für die Workshops sind keine Vorkenntnisse nötig. Sie eignen sich für alle, die Freude an Bewegung- und Atemarbeit haben, Gesundheit und Wohlbefinden verbessern oder das eigene Repertoire erweitern möchten. Du lernst die grundlegenden Prinzipien des oxykinetischen Trainings kennen.

DIENSTAG

ASTHMA & COPD

Im oxykinetischen Training für Asthmatiker/innen verbinden wir Atemtechniken, Bewegungs- und Dehnübungen, die auf die ganz besonderen Bedürfnisse von Menschen mit Asthma oder COPD zugeschnitten sind. Sequenzen von Bewegung bei reduzierter Atmung oder Atemstopps stärken das Zwerchfell, trainieren die Atemmuskulatur und dessen Mobilität. Eine größere Flexibilität in den Lungen, dem Zwerchfell und den Atemwegen kann dazu beitragen, die Intensität eines Asthmaanfalls zu verringern.

- Dauer ca. 90 Minuten

- Bis zu 8 Teilnehmer

- Teilnahmegebühr: 20 €

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MITTWOCH

ENORM IN FORM

Für deine sportliche Leistungsfähigkeit und Fitness spielt die optimale Synchronistation von Atmung und Bewegung eine entscheidende Rolle. Mithilfe von oxykinetischen Übungen ist übrigens auch dein Zielgewicht in greifbarer Nähe. Die Atemmuskulatur wird gestärkt und der Stoffwechsel angekurbelt. Unsere Übungen werden dir helfen fit zu werden, beim Sport besser durchatmen zu können, dein Wohlbefinden zu steigern und die Pfunde purzeln zu lassen, - ganz ohne Zauberdiäten!

- Dauer ca. 90 Minuten

- Bis zu 8 Teilnehmer

- Teilnahmegebühr: 20 €

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FREITAG

SENIOREN

Verspannungen lösen, versteifte Körperbereiche lockern, Flexibilität der Muskeln erhöhen, unser Gleichgewicht verbessern, für eine bessere Durchblutung sorgen und so Vertrauen in die Kraft und Belastbarkeit unseres Körpers (wieder) entdecken - all das erreichen wir ganz spielerisch durch gezielte Atemübungen in Kombination mit einfachen und fließenden Bewegungen in jedem Alter. Werde Teil des Atem- und Bewegunsfreude-Programms und erlebe dich und deinen Körper fernab aller Einschränkungen neu. 

- Dauer ca. 90 Minuten

- Bis zu 8 Teilnehmer

- Teilnahmegebühr: 20 €

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Die Workshops finden jeweils zwischen 18:00 Uhr und 19:30 Uhr in unserem Studio am Zauberberg, Robert-Koch-Straße 116D, 65779 Kelkheim statt. Einlass nur mit vorheriger Anmeldung!

Bitte beachte vor deiner Anmeldung: Dein Gesundheitszustand sollte bei der Teilnahme an unseren Workshops in jedem Fall stabil sein. Bei chronischen Angstzuständen, Panikattacken, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, bekannten oder unklaren Herz- oder Brustschmerzen, solltest du im Zweifel zunächst Rücksprache mit einem Arzt halten.


Du solltest mitbringen: 1. gute Laune, 2. eine gute Portion Neugier und den Willen, etwas zu verändern, 3. eine Yoga- oder Gymnastikmatte, 4. ein Handtuch, 5. bequeme Sportkleidung und 6. rutschfeste Socken

Individual Basic COACHING

Alles beginnt mit einem Erstgespräch zum gegenseitigen Kennenlernen und dem Erarbeiten deines individuellen oxykinetischen Trainingsplans.

Du hast bestimmt vorab viele Fragen: Was ist oxykinetisches Training eigentlich? Wo fange ich an? Mit welcher Übung oder welchem Gerät lege ich los? Wie finde ich Übungen, die zu mir und meinen persönlichen Zielen passen?

1. Grundsätzlich starten wir immer mit einem eingehenden Anamnese-Gespräch. Wir schauen uns deine Vorgeschichte an, klären daraus entstehende Fragen und entwickeln auf dieser Basis einen für dich individuellen oxykinetischen Trainingsplan.

2. Danach folgt die Statusaufnahme inklusive einiger Tests, bei denen wir uns insbesondere deine Atmung so wie deine Beweglichkeit genauer ansehen und auf die Probe stellen. So machen wir gegebenenfalls Einschränkungen und auch spätere Erfolge messbar.

3. Im Anschluß sprechen wir über deine individuellen Ziele und Wünsche. Wir klären die Hintergründe von möglichen Einschränkungen und Beschwerdebildern, den Verlauf sowie den Umgang mit Beschwerden und mögliche Prognosen.

4. Darüber hinaus geben wir dir zu deinem ersten Individual Basic Termin bereits ein paar wirkungsvolle Assets an die Hand und beüben diese mit Dir gemeinsam.

5. Zur Aufzeichnung und Verfolgung deiner Fortschritte erhältst du ein oxykinetisches Tagebuch zum Download. Du trainierst dann in kleinen oder auch ausgedehnteren Einheiten zuhause oder während deines Alltags und notierst dir dabei Auffälligkeiten und deinen gefühlten Fortschritt.

Für dein Erstgespräch während des Individual Basic Termins solltest du übrigens ca. 30 Minuten einplanen. Danach kann dein erstes Training zwischen 15 und 60 Minuten dauern. Je nach Dauer der folgenden Übungen und deren Intensität ist dein Aufenthalt bei uns im Studio am Zauberberg also ganz unterschiedlich lang. Atemübungen und Bewegungseinheiten dauern zum Beispiel bis zu 15 Minuten, in Ergänzung durch Übungen an Geräten gegebenenfalls aber auch mal bis zu 60 Minuten.

Um uns und dir zu unserem ersten Date Zeit zu sparen - und damit wir uns gleich auf das Wesentliche konzentrieren können -, kannst du dir an dieser Stelle die beiden obligatorischen Formulare Anamnesebogen und Einwilligung Datenschutz herunter laden. So kannst du sie zu Hause in Ruhe durchlesen und ausfüllen. Bitte bringe beide Formulare dann ausgefüllt zu deinem Individual Basic Termin mit.  Wenn du dazu Fragen hast, ruf uns gerne an!

Dieser Individual Basic Termin ist dein erster Schritt zu mehr Gesundheit, Lebensqualität und zu einer Steigerung deiner Leistungsfähigkeit auf allen Ebenen und sollte für ein Mehr an Effizienz durch regelmäßige Follow-up Termine ergänzt werden. Wie oft und wann bestimmst du selbst.

Während der ersten Trainings-Phase praktizierst du zunächst also erstmal 40-60 Minuten am Tag (natürlich über den Tag verteilt) gern auch nur für dich selbst und erfährst die Wirkung der individuell auf dich zugeschnittenen, praktischen Übungen. Du trainierst in kleinen oder auch ausgedehnteren Einheiten zuhause oder während deines Alltags und notierst dir dabei Auffälligkeiten und deinen gefühlten Fortschritt. Solltest du nach ein paar Tagen oder Wochen dann das Gefühl haben, dein Training sei nun weiter ausbaufähig, buche gleich den nächsten Follow-up Termin. 

Die Investition für deinen ersten großen Schritt zu mehr Gesundheit, Wohlbefinden, Mobilität und Fitness beträgt 149 € - Ach, und übrigens: Das Individual Basic Coaching ist auch als Geschenkgutschein erhältlich!

Individual FOLLOW-UP COACHING

Du hast nun ein oder zwei Wochen nach deinem ersten Termin trainiert? Dann buche jetzt deinen Folgetermin!

Im Individual Follow-up Termin schauen wir uns an, was sich in den letzten Tagen oder Wochen bei dir verändert hat und wie wir dein oxykinetisches Training weiter optimieren können. Der Follow-up Termin ist also ein wesentlicher Bestandteil für den langfristigen Erfolg deines Trainings und dient dazu, die Ergebnisse deiner zwischenzeitlichen Trainings im Alltag zu überprüfen, Fortschritte zu messen und auf dieser Basis die nächsten Schritte zu planen. In einem Zeitfenster von bis zu 45 Minuten feiern wir deine Fortschritte, messen deine Leistungssteigerung, optimieren und ergänzen deine Übungen.

Die Investition für eine weitere Einheit zur Optimierung deines individuellen oxykinetischen Trainingsplans beträgt 80 €

Auch als Gutschein zum Verschenken

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Dieses Programm ist das RICHTIGE für dich, wenn:

  • Du erkennst, dass du dein Potenzial nicht voll ausschöpfst und Unterstützung brauchst, um dich von alten Mustern und Denkweisen rund um das Thema Atmung und Bewegung zu befreien.

  • Du deinen Körper noch besser kennen lernen möchtest.

  • Du beim Treppensteigen oder anderen Bewegungen im Alltag schnell außer Atem kommst und es leid bist, dich dafür selbst zu bemitleiden.

  • Du es satt hast, dich energielos, träge und außer Form zu fühlen und bereit bist, an und mit deinem Körper zu arbeiten.

  • Du die Grenzen deiner Belastbarkeit verschieben möchtest.

Wenn das auf dich zutrifft, solltest du dir jetzt einen Termin sichern. 

Dieses Programm ist NICHT für dich geeignet, wenn:

  • Du glaubst, dass du in deinen Lebens- und Leidensumständen gefangen bist.

  • Du nicht bereit bist, dich mit dir selbst auseinander zu setzen.

  • Du nicht bereit bist, dich für neue tägliche Gewohnheiten und Perspektiven zu öffnen. 

  • Du noch unschlüssig bist, ob du dich auf Veränderungen einlassen sollst, um deine Situation zu verbessern.

Auch wenn diese Dinge auf dich zutreffen, ist alles in Ordnung. Vielleicht möchtest du dich nicht sofort für dieses Programm anmelden, weil es mehr erfordert, als du zur Zeit bereit bist aufzubringen. Denke einfach daran, dass du für alles, was in deinem Leben geschieht, selbst verantwortlich bist und dass nur du selbst die Macht hast, dich in jedem Moment deines Lebens anders zu entscheiden.